Японский метод убрать живот. Японский метод похудения с полотенцем: отзывы врачей Эффективность японского метода похудения лежа

Все хотят быть красивыми, но мало кто может похвастаться стройным телом. Определить и устранить причину полноты стремятся многие ученые. Диетологи указывают на неправильное питание, психологи ищут причины в сознании, генетики винят наследственность. Восточный ученый Фукуцудзи изучил человеческий скелет и нашел причину полноты в расхождении определенных костей, а именно тазовых и подреберных. Для исправления обнаруженной проблемы он разработал японский метод похудения.

Написанная японцем книга стала одной из самых популярных в Азии, а описанная в ней технология помогает худеть уже больше десяти лет. Методика не предполагает выполнения изнуряющих физических тренировок, соблюдения строгих диет, употребления лекарственных препаратов, посещения дорогостоящих процедур.

Японская методика обретения стройности заключается в ежедневном выполнении всего одного упражнения на растяжку. Подложив под спину валик, нужно лечь на пол. Руки вытягиваются над головой и соединяются мизинцами. Ступни ног должны соприкасаться большими пальцами. В этой позе надо пролежать пять минут.
Такой способ направлен не на сжигание жира. Он помогает принять скелету его естественное положение. Природа изначально создала человека с тонкой талией и правильной осанкой. Нужно лишь напомнить телу об этом.

Особенности выполнения растяжки

Чтобы упражнение принесло максимальную пользу и не навредило, его нужно правильно выполнять. Предварительно нужно подготовить место для занятия. Ложиться нужно на твердую поверхность – кушетку или пол, мягкая кровать или диван не подойдут. Место должно быть свободно от лишних предметов и достаточно просторным, чтобы вытянуться всем телом.

Валик можно сделать из полотенца, закрепив его веревкой. Размеры валика подбираются индивидуально. Начать можно с маленького диаметра, постепенно увеличивая его. Ориентироваться нужно на свои ощущения – спина не должна болеть, но и полного комфорта быть не должно.

При выполнении упражнения нельзя делать резких движений. Принимать горизонтальное положение нужно медленно: сначала сесть и положить валик за спину, затем плавно опуститься на него. Возможны три варианта положения валика:

под пупком для уменьшения объемов живота;
под началом ребер для создания выраженной талии;
под грудью для выпрямления осанки.

Приняв горизонтальное положение нужно вытянуть ноги и руки. Ноги должны быть слегка раздвинуты, большие пальцы сведены вместе. Руки располагаются над головой, ладони лежат на полу, мизинцы касаются друг друга.
Через пять минут плавным перекатом на бок покидается лежачее положение. Если в пояснице возникнут боли, упражнение заканчивается раньше, но также плавно.

Противопоказания

Худеть с помощью японского метода можно не всем. Он запрещен в следующих случаях:

диагностированы заболевания позвоночника;
ощущаются боли в спине;
после родов или операций.

Худея по японской системе нужно приготовиться к тому, что после выполнения упражнения мышцы могут болеть. Связано это с изменениями в скелете и мышечном корсете. Через несколько дней неприятные ощущения должны пройти.

Эффективность

В зависимости от изначальной физической подготовки на разных людей метод воздействует по-разному. Некоторые уже после первого сеанса замечают уменьшение объема талии и увеличение роста. Некоторые не видят результата даже через неделю.
Нужно учитывать, что японская методика доктора Фукуцудзи не для моментального похудения. Результаты могут появиться лишь через несколько дней. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Лежать и худеть, мечта, наверное, многих. Не поверите, но такой способ есть — японский метод похудения с полотенцем или метод Фукуцудзи, по имени японского врача, который его придумал.

Быстрым способом похудения это не назовёшь, но многочисленные отзывы говорят о том, что метод работает.

Как работает метод Фукуцудзи

Фукуцудзи - это японский врач, который много лет занимался вопросами лечения позвоночника и суставов, разрабатывал упражнения для снижения болей в спине.

В запасе у него много разных упражнений, но одно, с применением валика, давало хорошие результаты и не только при проблемах со спиной. Параллельно у людей улучшалась осанка, уменьшалась талия, снижался вес, даже увеличивался рост. И этому есть объяснение.

В результате своих исследований Фукуцудзи пришёл к выводу, что при расхождении рёбер полнеет верхняя часть тела, при расхождении бёдер - нижняя часть тела.

Происходить это может по разным причинам. С возрастом рост у людей уменьшается, грудь становится впалой, плечи наклоняются вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя ее правильные контуры. Тело становится визуально более полным. Но такая проблема бывает не только у возрастного населения. У людей молодого возраста расхождение подреберья и таза, кифоз и другие нарушения осанки провоцирует малоподвижный, сидячий образ жизни.

В ходе изучения японский доктор пришёл к заключению, что если вернуть кости таза и рёбра в прежнее, правильное состояние, можно добиться уменьшения объёмов тела.

На основании своих исследований Фукуцудзи написал книгу «Худеть лёжа». Книга стала очень популярной и только в странах Азии было продано более 6 млн. экземпляров. Позже она была переведена на разные языки и получила широкое распространение на Западе и в России.

Японский метод похудения с полотенцем — как правильно делать

Интересно упражнение тем, что во время его выполнения не надо ничего делать, только правильно лежать в течение 5 минут, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца.

Необходимый инвентарь

Ничего особенного вам не потребуется — только жёсткая поверхность и валик. На кровати или диване это упражнение делать нельзя. На пол можно постелить тонкое одеяло или использовать коврик для фитнеса.

Валик для упражнения можно приобрести, но лучше сделать самим из обычного махрового полотенца. Так вы сможете следить за своими ощущениями, отрегулировав плотность и размер валика в зависимости от вашего телосложения.

Что бы сделать валик, нужно взять махровое полотенце длиной примерно 1,5 метра. Плотно свернуть его роликом и перевязать лентой. Длина валика должна быть на ширину вашего позвоночника или чуть больше.

От диаметра валика зависит растяжка и провисание, чем больше диаметр, тем нагрузка больше. Рекомендуемый диаметр 7 — 10 см. Если вы испытываете боли в спине или имеются какие-то проблемы с позвоночником, то можно для начала сделать валик меньшего диаметра.

Техника выполнения

В таком положении необходимо пролежать 5 минут. Тело в этот момент должно быть расслаблено, дыхание ровное.

Это кажется простым, но на самом деле ваш скелет тут же начинает принимать правильную форму и процесс может быть болезненным, но эта боль вполне терпима. Если 5 минут вам сначала покажется многовато, то можно начать с 2 — 3 минут, постепенно увеличив время до необходимого.

Делая практику, ориентируйтесь на свои ощущения. Как я уже говорила, лежать может быть не комфортно, но сильных болевых ощущений быть не должно.

Выход из упражнения должен быть правильным. Не делайте резких движений, сначала повернитесь на бок, а потом уже вставайте.

Можно сделать упражнение «кошка» для растяжения мышц спины.

Для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди можно добавить в практику дополнительные упражнения:

Сколько заниматься по времени

Всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Кто-то может увидеть результат уже через неделю, но стойкий положительный эффект от данной методики, когда тело запомнит своё правильное, исходное положение, будет 3 месяца ежедневных занятий.

За данный период можно выправить осанку, убрать обвисший живот и уменьшить объём талии на 5 см.

Результаты данной методики

Сразу хочется сказать, что жиросжигающими свойствами метод Фукуцудзи не обладает. Поэтому, делая только это статическое упражнение, снизить вес у вас не получится. Этот метод направлен для корректировки фигуры:

формируется правильное положение костей и скелета, в результате чего исправляется осанка
встают на место внутренние органы
растягиваются мышцы спины, снимаются мышечные спазмы и уходит зажатость в области шейного отдела, выпрямляются плечи, уходит сутулость
выпрямляется грудной отдел позвоночника, визуально поднимается грудь
рёбра и тазовые кости возвращаются в правильное положение, натягиваются мышцы живота, живот становится более плоским, а талия уже
становится ровным дыхание, хорошо вентилируются легкие
улучшается эмоциональное состояние, нормализуется сон

Японский метод похудения хорошо работает в комплексе с упражнением . А если вы подключите правильное питание, активный образ жизни, то смена гардероба вам точно гарантирована.
В дополнение посмотрите видео, что бы освоить методику и выполнять её правильно.

Есть ли противопоказания у японского метода Фукуцудзи, мнения специалистов

Японский метод похудения с полотенцем - это авторская методика доктора Фукуцудзи и научно пока не подтверждена. Мнение наших врачей разное про данное упражнение, кто-то «за», кто-то «против». Прочитайте некоторые из них.

Евгений, врач реабилитолог:

Я бы применял этот метод с особой осторожностью, несмотря на его простоту. Есть заболевания позвоночника при которых эти манипуляции будут опасны. Поэтому необходимо предварительное обследование позвоночника и четкая постановка диагноза. Правило медицины — не навреди.

Александр, врач-ортопед:

Ничего неправильного в данной методике нет. Это одно из многочисленных упражнений на растяжение, которые используют в своей практике мануальные терапевты. При определённых показаниях они действительно эффективны. Главное - квалифицированное, правильное использование.

Ячменников В.В., рефлексотерапевт:

Данная японская методика действительно представляет некоторый интерес. Пропорции тела могут меняться под собственной тяжестью, и, если этот вес используется грамотно, эффект будет ожидаемым. Но я не согласен с тем, что этот метод преподносится, как способ сбросить лишний вес и сделать плоским живот. Таких механизмов в данной практике нет. В то же время талия действительно может стать более узкой при развороте костей таза. А это не может не порадовать представительниц прекрасного пола. Второй момент - большую опасность может представлять момент подъёма после выполнения упражнения. Делайте это постепенно и осторожно, сначала на бочок, потом сесть, потом встать. И третье - я призываю людей, следующих данной методике, к большой осторожности. Если есть проблемы, советуйтесь со своим доктором. Сдвигать с места позвоночник и другие кости скелета - это серьезно.

Поскольку это нагрузка на позвоночник, то больше 5 минут делать практику не рекомендуется, даже если она не вызывает какого-либо дискомфорта.
При сколиозе, заболеваниях, связанных с позвоночником и тазобедренными суставами, а так же при травмах позвоночника любой давности рекомендуется консультация вашего лечащего врача.
Не следует делать практику при высокой температуре, повышенном артериальном давлении, при внутренних и наружных кровотечениях, а так же во время беременности.
Следует прекратить выполнять упражнение, если возникла острая боль в области позвоночника, спазм спинных мышц, если появилось головокружение, головная боль, тошнота, помутнение сознания.
Во время прохождения данной практики не рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые усиливают нагрузку на позвоночник, так как они могут препятствовать восстановлению осанки. Это такие виды спорта как бег, все виды борьбы, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, горные лыжи, верховая езда.
При работе с тренажёрами посоветуйтесь с тренером о необходимой нагрузке на суставы и позвоночник.

Но и выпрямить осанку, прибавить к росту несколько сантиметров. К этому методу стоит относиться с осторожностью, так как он во многом напоминает лечебные массажи для спины, при неправильном применении могут усугубиться некоторые проблемы с позвоночником.

Техника гимнастики основана на каратэ-до, включает упражнения, объединяющие статику и динамику одновременно.

Гимнастика был разработана , который заметил, что неправильное положение тазовых костей дает увеличение объемов в области живота и талии. Так что метод в основном направлен на возвращение костей на место, за счет упражнения на спину и позвоночник.

Гимнастика для быстрого похудения живота включает в себя всего одно упражнение, которое нужно проделать в течение 5 минут.

Для занятий вам нужны:

Жесткая, ровная поверхность, например, пол;
Полотенце, желательно махровое;
Жгут или шнур, чтобы превратить полотенце в валик.

Совет: выбирайте полотенце побольше размером, чтобы на выходе получился плотный валик шириной с ваши плечи.

Метод выполнения упражнения:

Скатайте махровое полотенце в рулон, перевяжите заранее подготовленным шнуром или жгутом так, чтобы валик наверняка не раскатался.

Сядьте на пол, выпрямитесь и положите рулон из полотенца сзади себя.
Плавно, медленно лягте на спину, при этом придерживайте полотенце так, чтобы валик оказался ровно под пупком, когда вы ляжете.
Отодвиньте ноги друг от друга на ширину плеч и соедините стопы вместе по диагонали, «скосолапьте», большие пальца ног должны касаться, а пятки разведены примерно на 20 сантиметров.
Выпрямите руки вдоль тела и занесите их за голову, не сгибайте их, при этом мизинцы должны быть соединены, а ладони развернуты к полу.
Проконтролируйте положение своего тела, обратите внимание на большие пальцы ступней и мизинцы.
Постарайтесь зафиксироваться в таком положении и остаться в нем на 5 минут. Медленно и плавно поднимитесь с пола, завершив упражнение, вставайте очень осторожно, чтобы не повредить позвоночник.

Это самый базовый вид этого упражнения, после того, как вы сможете находиться в таком положении 5 минут, его можно видоизменить. В зависимости от цели, которую вы преследуете, валик можно подкладывать под различные части спины, для талии - на уровне нижних ребер, для груди – на уровне лопаток.

Не старайтесь выдержать все 5 минут сразу, начинайте с минуты или двух и постепенно прибавляйте время, тренировка не так проста, как кажется.

Мышцы должны быть в тоническом напряжении, то есть необходимо их напрягать до такой степени, чтобы они дрожали;
Концентрируйтесь на своих чувствах и ощущениях от упражнений;
Следите за дыханием, оно должно быть плавным, тягучим, непрерывным, способствующим восстановлению организма;
Организуйте свое питание, соблюдение японской диеты было бы отличным дополнением к похудению.

Быстрое и животе происходит за счет вытягивания позвоночника, а не за счет , вы худеете, потому что растете. Метод Фукуцудзи противопоказан людям, страдающим от различных заболеваний позвоночника, сколиоза, грыжи межпозвоночных дисков.

Метод Имабари

Метод Имабари – еще одна разновидность японской гимнастики с полотенцем для похудения. Она не такая опасная, как предыдущая, и направлена на общее похудение тела, а не живота в отдельности.

Некоторые упражнения:

Возьмитесь за края полотенца, прямые руки поднимите на уровень груди и начинайте растягивать валик в разные стороны. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах груди и рук. Сделайте 20 раз. Упражнение помогает убрать жировые отложения в нижней части предплечья.
Возьмите полотенце, как в предыдущем упражнении, поднимите руки вверх и начинайте растягивать рулон. Добавьте наклоны влево-вправо, следите за тем, чтобы руки не сгибались. При выполнении этого упражнения, вы должны почувствовать напряжение в косых мышцах пресса и руках. Наклоны хорошо формируют талию, полотенце выступает в роли эспандера. Упражнение помогает убрать лишние жировые отложения с области живота, его нужно повторить по 10 раз в каждую сторону.
Начальное положение такое же, теперь прямые руки нужно завести за спину и тянуть края валика друг от друга. Такое упражнение укрепляет мышцы спины, рук, улучшает осанку, помогает со спины и живота. Повторить 20 раз.
Возьмитесь за края полотенца, поднимите прямые руки вверх, и, сгибая их в локтях, опустите полотенце до уровня шеи. Упражнение так же направлено на укрепление спины и рук, помогает убрать жир с верхней части предплечья. Повторить, как и предыдущие, 20 раз.
Лягте на пол, из полотенца сделайте петлю и захватите левую или правую ступню, ногу при этом согните в колене. Начинайте выпрямлять ногу, вы должны почувствовать напряжение и натяжение в мышцах бедра, под коленной чашечкой и прессе. Упражнение помогает убрать жир с бедер и живота. на каждую ногу нужно осуществлять в течение минуты.

Этот простой комплекс упражнений займет не более 10-15 минут в день, однако помогает быстро укрепить и привести в порядок все тело. Количество повторов в упражнениях можно постепенно наращивать, тогда результаты будут значительней.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

17.10.2015 admin

Метод Фукуцудзи , или как его еще называют, метод похудения с полотенцем – знаменитый способ оздоровления организма, разработанный японским доктором Фукуцудзи. Будучи экспертом в вопросах строения скелета человека, он решил предложить такую методику, в которой эффективное похудение зависело бы лишь от правильности расположения костей.

Опытным путем он разработал ряд специальных упражнений, а затем описал их в своей книге, многомиллионным тиражом разошедшийся по странам Азии.

Для большинства девушек это настоящая панацея – чудесная методика обещает похудеть не только быстро, но и без особых усилий. О возможном подвохе задумываются немногие. Давайте же разберемся, что к чему, но сначала немного о сути метода.

Что представляет собой метод доктора Фукуцудзи

По словам самого автора, настоящая методика позволяет восстановить правильное расположение костей, в результате чего происходит коррекция отдельных частей тела. Например, уменьшить живот можно уже за первый сеанс, исправив положение подреберных и тазовых костей с помощью нехитрого упражнения.

Добиться более выраженной талии – при регулярности занятий и увеличении нагрузки путем добавления к основному упражнению несложных движений.

Если все сделать правильно, в процессе занятий улучшается форма груди, она становится приподнятой и выглядит упругой. Кроме этого, методика помогает улучшить осанку, прибавить несколько сантиметров роста и даже решить некоторые проблемы опорно-двигательного аппарата. И все это всего лишь за счет возвращения костей в изначальное, правильное положение. Как же это происходит?

Суть метода состоит в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, который может быть скручен из самого обыкновенного полотенца.

На первый взгляд, кажется ничего сложного, однако просто лежать не получится – рекомендуемое положение головы, рук и ног может доставлять дискомфорт. Дело в том, что при выполнении упражнения ваш позвоночник начинает выпрямляться , вызывая неприятные ощущения.

Безусловно, японский метод похудения вызывает интерес, хотя бы по части того, правда ли все то, что обещает японский эскулап. Прокомментируем каждый из заявленных в данной программе пунктов, опираясь на отзывы и комментарии специалистов.

Эффективность японского метода похудения лежа

Как правило, все рецепты эффективного похудения основываются на изменении питания и применении физической нагрузки. Мы не берем в расчет прием препаратов для снижения веса, БАДов, а уж тем более хирургическое вмешательство. Однако даже самые, казалось бы, здоровые методы похудения, не всегда дают желаемый результат, и это может зависеть от многих факторов.

Методика Фукуцудзи популярен как раз тем, что исключает традиционный подход к похудению, и при этом гарантирует эффект, который превзойдет привычные диеты и спортзал . Те, кто не поленился проверить действенность метода и уже успел испробовать упражнения на себе, действительно отмечают заметное уменьшение объемов в области живота и талии.

У кого-то результат появляется сразу же после первой тренировки – за каких-то 5 минут человек худеет на несколько сантиметров!

Однако врачи советуют обратить внимание на то, что происходит именно уменьшение объемов, а не потеря веса, с которой чаще всего связывают похудение. Они уверены, сократить объемы можно, и визуальный эффект, скорее всего, действительно будет, но никак не жиросжигающий. В целом, как отмечают специалисты, методика эта весьма полезная, и может применяться как дополнение к основной программе похудения.

Впрочем, «похудение» за счет снятия напряжения с позвоночного ствола и возвращение костей таза и подреберья в правильное положение – не единственное достоинство метода доктора Фукуцудзи. Что же еще можно ожидать от чуда японской медицины?

Что РЕАЛЬНО дает японский способ похудения

Поскольку упражнения данной методики представляют собой одну из разновидностей статической растяжки, спектр их применения достаточно широк и в настоящее время активно применяется в мануальной терапии для лечения и профилактики дефектов опорно-двигательного аппарата.

Если эффективность данного метода как способа быстро похудеть у многих врачей получила опровержение, то польза его в терапевтических целях даже не вызывает сомнений.

Те, кто уже давно практикует упражнения, отмечают следующие положительные моменты:

улучшение общего состояние организма и повышение жизненной энергии;
нормализация давления и частоты сердечного ритма;
уменьшение болей в мышцах и суставах;
исчезновение зажимов в шейном отделе и болей в спине;
облегчение протекания заболеваний внутренних органов и многое другое;

Однако помимо чисто физических ощущений многие отмечают влияние упражнений на психо-эмоциональную сферу, в частности:

обретение чувства спокойствия и гармонии;
улучшение качества сна;
умение расслабляться и абстрагироваться от негативных моментов;
повышение уверенности в себе;
умение слушать свое телу и ощущения;

Совсем немало, чтобы захотеть испробовать методику на себе, не правда ли?

Для выполнения упражнений вам потребуется валик, который можно сделать самостоятельно, попросту скрутив полотенце и перемотав его лентой, 5 минут свободного времени и, возможно, расслабляющая музыка. А теперь приступим к самой методике.

Инструкция к применению метода Фукуцудзи

Сядьте на твердую поверхность, положив валик позади себя так, чтобы, когда вы опуститесь на спину, он оказался под поясницей.
Медленно лягте, придерживая валик руками.
Убедитесь в правильности позы, валик должен находиться строго под вашим пупом, а ваше тело не должно испытывать напряжения.
Расслабьтесь и настройтесь на упражнение.
Раздвиньте ступни ног так, чтобы большие пальцы были вместе, а пятки – врозь. Для удобства можно зафиксировать их резинкой.
Заведите руки за голову, не сгибая их.
Кисти рук направьте к полу тыльной стороной, стараясь не перенапрягать их, и постарайтесь соединить мизинцы обеих рук вместе.
В таком положении нужно провести 5 минут.
Следите за своими ощущениями, если лежать становится трудно или появляются сильные боли, то упражнение следует прекратить.
Поднимайтесь мягко, не торопясь.

После сеанса вы, вероятно, почувствуете приятную слабость во всем теле, поэтому встать будет трудно. Главное – не делайте резких движений.

Помните, даже за 5 минут лежания в такой позе кости сдвигаются с места. Вставайте очень аккуратно, сперва перевернитесь на бок, затем, помогая себе руками, сядьте, а уже потом поднимайтесь. Ощущения, которые вы испытаете после выполнения упражнения – совершенно непередаваемые!

Однако какими бы восторженными ни были отзывы, следует учитывать, что методика не является для всех одинаково безопасной . Есть целый ряд противопоказаний и рекомендаций, учитывать которые необходимо, чтобы избежать возможных проблем.

Безопасность методики и противопоказания

Прежде чем приступить к занятиям убедитесь, что вы не имеете проблем с позвоночником, спиной или тазобедренным суставом. Сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи и другие заболевания костей и суставов – повод посоветоваться с врачом о полезности этой процедуры именно для вас.

В противном случае вместо укрепления организма есть вероятность получить обострение какого-то заболевания. Даже здоровому человеку специалисты, отмечая всю полезность этой методики, рекомендуют проводить ее под присмотром врача.

Если же упражнения методики вам не противопоказаны, соблюдайте простые меры предосторожности:

неспешность выполнения упражнений и расслабленность;
контроль соблюдения времени;
наблюдение за ощущениями своего организма;
избежание перенапряжения;
постоянство и регулярность выполнения упражнений;

На начальном этапе занятий вы должны чувствовать легкое напряжение, но ни в коем случае не боль, иначе растянуться можно так, что в лучшем случае потом с трудом получится встать.

По мере того, как организм начнет привыкать к нагрузке, можно начинать ее увеличивать, делая упор на большую растяжку, однако делать это нужно постепенно. Для этого увеличьте диаметр валика, но не превышать рекомендуемых 10 см.

Методика Фукуцудзи может использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с другими методами оздоровления. Конечно, воздействие ее на похудение для каждого индивидуально. Но вот отзывы тех, кто уже испытал на себе ее эффективность.

Сегодня все хотят быть красивыми. Женщины пытаются сбросить лишний вес, мужчины чаще всего, наоборот, — накачать мышцы. Для этого открываются многочисленные тренажёрные залы, в которых работают инструкторы. Они помогают подобрать нужные упражнения, способные более всего повлиять на состояние здоровья. Почему у фитнес-центров такая популярность? Раньше у человека было множество необходимой физической работы, воздействующей на его организм. Сейчас же преимущественно в городах в большинстве своём люди не занимаются физической работой. В связи с этим происходит набор жировой массы, а мышцы не развиваются. Недостатка в калорийной еде тоже нет, она стоит намного дешевле полезной. И получается, что ведёт практически неподвижный образ жизни. Конечно, есть профессии, которые предусматривают нагрузку, но их крайне мало.

Упражнение дома

Но многие довольны своим весом, а выглядеть стройными хотят просто визуально. Кажется, что это невозможно. И правда, как можно похудеть в талии, не снижая при этом массы тела? Ответ прост: японский метод похудения с полотенцем. Не очень известный способ, который сегодня набирает популярность. Его придумал доктор Фукудзи, как нетрудно догадаться, в Японии. Интересно, что этот метод позволяет всего за несколько минут в день снизить обхват в талии. Что как раз и нужно многим, от природы обладающими Но как же японский метод похудения с полотенцем действует на тело, если не снижает вес? Насколько он действенный и безопасный ли? Как понять, можно ли использовать его в домашних условиях? Это можно подчеркнуть, прочитав отзывы. Японский метод похудения с полотенцем помогает.

Пояснение

Сегодня набирает популярность японский метод похудения с полотенцем. Отзывы специалистов о нём положительны. Интересно, что благодаря ему можно на глазах похудеть, даже не прибегая к физической нагрузке. После занятий можно заметить, что тренирующийся увеличивает свой рост. В чём же здесь секрет? Как вообще, совместить понятия "похудение" и "полотенце"? Японский метод, на первый взгляд, чрезвычайно сложный. Чтобы понять, в чём суть, можно прочитать нижеизложенные отзывы. Японский метод похудения с полотенцем в реальности довольно прост.

Но, если разобраться, можно понять, что при использовании его растягивается позвоночник, увеличиваясь в длине за счет этого уменьшая объём в ширине. Для примера можно привести пластилин, которым играли все ещё в детстве. "Колбаска" из этого материала при катании увеличивается в длине и при этом становится тоньше. Также и тело как будто бы растягивается, когда используется японский метод похудения с полотенцем. Отзывы о нём оставляют как тренирующиеся, так и врачи. При использовании этого способа приходится просто лежать. Нет необходимости в том, чтобы проводить изнурительные тренировки. О том, как похудеть с помощью японского метода, написано ниже.

Отзывы врачей

Что понадобится

Как же сочетаются похудение и полотенце? Японский метод как раз и заключается в этих понятиях. В принципе, полотенце — необязательная составляющая, просто оно подходит более других. Похудение, а лучше сказать - растяжение, происходит при использовании его не по назначению, а в качестве мягкого безопасного материала, способного легко скатываться.

Кроме него понадобится мягкий коврик, который легко приобрести в специальных магазинах. Хотя можно обойтись и без него, обычный ковёр тоже подойдёт. Главное, чтобы поверхность, будучи мягкой, не позволяла бы телу сгибаться, поэтому кровать или удобный диван не подойдут. Также необходимо засечь время, но сделать это можно и на обычных часах. Одежда для этого метода не принципиальна, подойдёт любая удобная и не сковывающая движений, это преимущественно спортивная. В общем, довольно прост, хотя бы с точки зрения подготовки, японский метод похудения с полотенцем. Отзывы о нём лучше изучить до начала тренировок.

Подготовка

Для начала необходимо скатать мягкое полотенце в валик и, при необходимости, завязать его верёвкой. Но это не обязательно, человек может удерживать валик от разматывания с помощью веса. Надо сказать, что полотенце необходимо выбирать с умом. Оно должно по ширине быть не меньше тела, это необходимо для достижения лучшего результата. Валик не нужно делать большим, в идеале, ладони должны полностью охватывать его, хотя если чуть-чуть не хватает — ничего страшного. Ширина в конечном счёте зависит от состояния организма, при болях в пояснице лучше начинать с малого. Если то тоже не стоит переоценивать силы, главное не ширина, а время, которое будет потрачено на упражнение. На большом вале долго будет не улежать.

Ход упражнения

После подготовки можно приступать к самому упражнению. Многие используют похудение с помощью полотенца. Японский метод, отзывы о котором можно изучить далее, очень действенный. Вначале нужно сесть на коврик. Вал из полотенца кладётся под поясницу. Затем необходимо лечь на него так, чтобы центр был на уровне пупка. Затем лучше расслабиться. Это очень важно, позвоночник может не растянуться. Пятки положить на ширине плеч, а носки соединить. Руки вытянуть вверх (относительно тела, а не пола), перевернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. После всего вышеописанного нужно попытаться пролежать 5 минут. Если подготовка была выполнена грамотно, то это сделать сложно. Как правило, большинство новичков не способно выдержать этого времени, но необходимо попытаться.

Этот способ, скорее, является растяжкой, чем похудением. После упражнения позвоночник начнет вставать на своё место. Это может быть довольно болезненно. Для того чтобы достичь максимального результата, нужно каждый день повторять японский метод похудения с полотенцем. "Худеем лёжа" — вот девиз всех, кому помог способ от Фукуцзи, доктора, который придумал много подобных упражнений. Если в России этот метод не очень популярен, то в Японии книга, рассказывающая о нём и некоторых других, вышла тиражом в 6 000 000 копий. Настоящий фурор.

После занятий

После окончания тренировки нельзя резко подниматься. Необходимо перекатиться на правый бок и полежать около 1 минуты. Затем стоит принять полулежачее положение и отдохнуть ещё столько же. Вставать нужно медленно и не спеша. Главное, чтобы позвоночник встал на место. Выполнять следующий раз стоит только через 24 часа.

Результат

Как было сказано, похудение происходит прямо на глазах. За пять минут некоторые умудряются уменьшить талию на 5 см. Конечно, удаётся такой результат не всем. После упражнения позвоночник начёт вставать на место, и в конечном счёте талия уменьшится не на столь много. Однако при ежедневных повторениях легко похудеть - так же как и при физических нагрузках в зале. Конечно, это не совсем снижение веса, но, главное -стать стройнее и улучшить осанку.

Плюсы

Множество девушек использует японский метод похудения с полотенцем. Отзывы врачей в адрес способа различны. Положительные стороны в сравнении с изнурительными тренировками очевидны. Метод Фукудзи не требует особых усилий, фактически, можно стать стройнее, просто лёжа на полу. Кроме того, немного увеличивается рост.

Минусы

Однако способ недоступен всем тем, у кого есть проблемы со спиной. Он может ухудшить Поэтому перед началом тренировок обязательно стоит обратиться к врачу. Также этот метод не уменьшает вес. Следовательно, он не может ощутимо помочь людям с лишними килограммами. Способ, скорее, дополняет тренировки. Некоторым он может показаться волшебным, однако не стоит забывать о том, что похудеть можно исключительно визуально, за счёт вытягивания позвоночника. Есть свои пределы, после которых дальнейшие занятия станут всего лишь закрепляющими результат. Кроме того, при неправильном выполнении есть вероятность не получить ожидаемый результат, а в худшем случае, повредить спину.

Противопоказания

Японский метод похудения с полотенцем доступен только тем, кто не имеет проблем со спиной. То есть людям с остеохондрозом, например, выполнение строго запрещено. Кроме того, могут быть проблемы у тех, у кого повреждены мышцы спины. В любом случае, если начинать заниматься, необходимо обратиться к соответствующему врачу. Оказывается, не так сложно понять, как похудеть с помощью полотенца. Японский метод для многих творит чудеса.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью